당뇨에 좋은 식단관리 음식
전분 탄수화물은 에너지를 공급하고 혈당치를 유지 및 조절하도록 도와 주므로 모든 식사에 포함해야 합니다. 그러나 개인의 필요에 따라 식이 요법을 하도록 영양사와 상의해야 합니다. 통밀이나 통곡물 빵, 고섬유질 아침 식사용 시리얼, 통 밀 파스타와 현미를 권합니다.
1.섬유질 풍부한 음식
섬유질은 전분과 식품내의 설탕이 혈류에 들어가는 속도를 느리게 합니다. 균형 잡힌 식사 방법으로 콜레스테롤 수치를 관리하는데도 도움이 됩니다. 이러한 종류 섬유소는 귀리, 콩, 과일 및 야채에 있습니다.
2. 당지수가 낮은 식품 섭취하기
인슐린을 투여 여부와 상관없이 낮은 당지수 식품을 섭취하시는게 좋습니다.
3. 미네랄 섭취하기
마그네슘, 크롬, 아연 및 비타민 B3는 모두 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 영양소를 확보하기 위해 녹색 채소, 통 곡물, 유제품, 맥주 효모, 해산물 및 콩을 충분히 섭취하십시오.
4. 수분유지하기
물, 허브 차 등으로 수분을 유지하는게 좋습니다.탄산음료나 설탕이든 음료는 피하시길 권합니다.
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